Los 5 Principios de la Terapia de Pareja Efectiva

Si eres parte de un matrimonio en crisis, puedes sentir que no hay manera de resolver la turbulenta relación.


El problema es que muchas parejas suelen esperar hasta muy tarde para buscar la intervención y para entonces, uno o ambos pueden haber decidido dejar todo de lado.

También es cierto que un terapeuta de pareja requiere diferentes habilidades que lo que demanda terapeuta individual. 

Ser un terapeuta de parejas toma años de estudios y supervisión rigurosa, pasar por un proceso de acreditación y autorización arduo, y continuar recibiendo educación para aprender acerca de los desarrollos más recientes del campo. 

En comparación con la terapia individual, hay menos tiempo para sentarse, reflexionar y dar respuesta a las declaraciones de un paciente. Si te sientas demasiado tiempo, la sesión puede recaer en una pelea a gritos.

Cuando se realiza correctamente, la terapia de pareja puede tener efectos positivos y demostrables.

Según investigaciones, las parejas pueden beneficiarse cuando su tratamiento sigue los cinco principios básicos de la terapia de pareja eficaz

1. Cambia los puntos de vista de la relación.

A lo largo del proceso terapéutico, el terapeuta intenta ayudar a ambas partes para que vean la relación de una manera más objetiva. 

Aprenden a detener el "juego de la culpa" y en su lugar miran lo que les sucede como un proceso que involucra a cada socio. También pueden beneficiarse de ver que su relación se desarrolla en un contexto determinado.

Por ejemplo, las parejas que luchan financieramente estarán bajo diferentes tipos de tensiones situacionales que los que no lo son. Los terapeutas comienzan este proceso mediante la recopilación de "datos" en la interacción entre los socios para ver cómo interactúan.

Los terapeutas luego formular "hipótesis" sobre cuáles son los factores causales que pueden estar en juego para dar lugar a la forma en que las parejas interactúan. 

Diferentes terapeutas utilizarán diferentes estrategias, pero siempre y cuando se centren en como se altera la forma en que se entiende la relación, la pareja puede comenzar a ver sus interacciones entre sí en formas más adaptativas.

2. Modifica el comportamiento disfuncional.

Además de ayudar a mejorar sus interacciones, los terapeutas también necesitan asegurarse de que sus clientes no están participando en acciones que pueden causar daño físico, psicológico o económico.

Para ello, los terapeutas deben realizar una evaluación cuidadosa para determinar si sus clientes están, de hecho, en situación de riesgo. 

Si es necesario, el terapeuta puede recomendar, por ejemplo, que uno de los conyúges se dirija un refugio de violencia doméstica, a un tratamiento especializado en abuso de drogas, o para manejo de la ira.

También es posible que si el riesgo no es lo suficientemente grave, la pareja pueda beneficiarse de procedimientos de "tiempo de espera" para detener la escalada del conflicto.

3. Disminuye la evasión emocional.

Las parejas que evitan expresar sus sentimientos privados tienen mayor riesgo de convertirse emocionalmente distantes y por lo tanto crecerán aparte. Los terapeutas efectivos ayudan a sus pacientes a llevar a cabo las emociones y pensamientos que temen expresar a la otra persona.

Algunas personas que no pudieron desarrollar de forma "segura" vínculos emocionales en la infancia tienen necesidades insatisfechas que arrastran en sus relaciones adultas.

Temen mostrar a sus parejas lo mucho que las necesitan por temor de que ellas los rechacen. Los terapeutas en base al comportamiento, asumen que algunos adultos pueden temer expresar sus verdaderos sentimientos porque, en el pasado, no recibieron "refuerzo".

Abogan por ayudar a sus pacientes a expresar sus verdaderos sentimientos de manera que a la larga los acerque a su pareja.

4. Mejora la comunicación.

Todas las terapias de pareja eficaces  se centran en ayudar a los cónyuges a comunicarse de manera más efectiva. Sobre la base de los principios # 2 y # 3, esta comunicación no debe ser abusiva, ni la pareja debe ridiculizar al otro o a  los demás cuando expresan sus verdaderos sentimientos.

Las parejas , por lo tanto, requieren "entrenar" para aprender a hablar el uno al otro con más apoyo y comprensión. El terapeuta también puede proporcionar a la pareja con instrucción didáctica para saber qué tipos de comunicación son eficaces y qué tipos sólo causarán más conflicto.

Pueden aprender a escuchar más activa y empáticamente, por ejemplo. Sin embargo, este paso requiere que los terapeutas vuelvan a las evaluaciones del principio del tratamiento. Las parejas con una larga historia de crítica mutua pueden requerir un enfoque diferente a los que tratan de evitar el conflicto a toda costa.

5. Promueve fortalezas.

Los terapeutas efectivos señalan los puntos fuertes en la relación Debido a que gran parte de la terapia implica centrarse en las áreas problemáticas, es fácil perder de vista las otras áreas en las que las parejas funcionan con eficacia.

Promover la fortaleza ayuda a la pareja para que disfrute de su relación. El terapeuta de orientación conductual puede "prescribir" que una pareja haga algo que agrada a la otra.

En cualquier caso, el terapeuta debe evitar poner su toque personal en una fortaleza y dejar que esto sea definido por la pareja.

Podemos ver, entonces, si tienes una relación problemática no tienes que renunciar en la desesperación si tu situación parece sombría.

Estos cinco principios de la terapia efectiva sugieren formas en puedes construir y mantener una relación positiva.

Toma una mirada objetiva de tu matrimonio, para obtener ayuda y reducir los comportamientos disfuncionales, sentir que puedes compartir tus emociones, comunicarte de manera efectiva, y fortalecer lo que está funcionando.

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